Muskelelastizität und Kicken
Hallo,
In diesem Artikel schlage ich eine grundlegende Übung vor, um die Elastizität Ihrer Beine zu erhöhen: Dies wird nützlich sein, wenn Sie Krav Maga Techniken zum Treten verwenden müssen.
In der Tat sind Tritte sehr effektiv, um sich gegen einen Angreifer zu verteidigen. Obwohl es leicht aussieht einen Kick zu platzieren , dürfen wir nicht vergessen, dass wir auf der Straße nicht immer T-Shirts und kurze Hosen tragen, sondern wir tragen Hosen die eng anliegen und eventuell einen dicken Pullover oder dicke Jacke!
Der Tritt muss daher einfach sein, denn wir werden während eines Angriffs sicherlich unter Stress stehen und könnten riskieren, dass der Angreifer unser Bein packt und wir mit sehr gefährlichen Konsequenzen auf dem Boden landen
(wir stellen uns eine Situation mit mehr Angreifern vor).
Krav Maga Tritt Techniken sind daher sehr effektiv, weil die Fußtritt Techniken, die trainiert werden, in Richtung Genitalien, Gelenken, Knien, Bauch getreten werden. Hohe Tritte sind im Straßenkampf schwierig und nicht zu empfehlen!
Mit niedrigen Kicks schaffen sie es eher einen Angreifer mit platzierten Tritten effektiv zu treffen, da Sie Ihr Gleichgewicht besser halten können. Darüber hinaus ist ein frontaler Kniestoß zu den Genitalien äußerst effektiv und erfordert keine große Muskelelastizität.
Aber wie erhöhen wir unsere Muskelelastizität, wenn wir keine professionellen Athleten sind, die täglich sehr hart trainieren?
Lassen Sie uns Schritt für Schritt vorgehen, und sehen wie es geht:
Bewerten Sie die aktuelle Elastizität Ihrer Beine. Legen Sie sich auf den Rücken und versuchen Sie, ein Bein zu heben und es gerade zu halten. Versuchen Sie dann, es so nah wie möglich an Ihre Brust zu bringen.
Folgende Übung :
Du trainierst mit einem Partner.
Du legst dich auf den Rücken und hebst dein Bein.Dein Partner übt dann (10/15 Sekunden) einen Druck auf das angehobene Bein aus, indem er es in Richtung deines Kopfes drückt, Sie müssen gegenhalten. Sobald der Druck deines Partners aufhört, lassen Sie das Bein für etwa 30 Sekunden ruhen und starten Sie dann die Übung erneut . Wiederholen Sie diese Übung mindestens 5 mal , rechts und links. Das Ziel dieser Übung ist , den Muskel zu ermüden, denn wenn wir daran arbeiten, unsere Muskelelastizität zu erhöhen, gehen die Muskeln automatisch in den Überlebensmodus über und bieten den notwendigen Widerstand, um Verletzungen zu vermeiden. Um diesen automatischen Widerstand zu umgehen, müssen die Muskeln müde werden.
Mit dieser Übung werden Sie nach einiger Zeit feststellen, dass Ihre Beine elastischer werden und Sie Tritte höher uns sicherer ansetzen können! Wiederholen Sie die Übung und Sie werden die Verbesserung sehen!
Natürlich müssen mit dieser Übung beide Beine trainiert werden.
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